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迎接後疫情時代 從「心」出發落實健康生活新準則

【記者周蘭君/採訪報導】

隨著國內新冠肺炎疫情趨於穩定,自6月7日起對於國內原來因疫情影響的規定或限制作大幅度的解封,但是民眾在經歷了將近3個月的緊繃生活後,如何重新調整作息與方式,迎接後疫情時代的新生活,衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提出以下的建議,希望大家可以在疫情解封後,都能健康快樂過生活。

▲後疫情時代仍應持續維持個人防疫措施。

  1. 遵循防疫新生活運動:持續維持個人防疫措施,包括:勤洗手、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等,維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離,若無法維持時應佩戴口罩。
  2. 重新檢視自己的日常:先列出原來因疫情影響預計的工作或規劃,再重新一一檢視其重要性或急迫性之後,會發現其實真正需要立即處理的事情有限,有許多非必要的工作或是活動可以先略過,在做完必要的聯繫後,放下原來的過度擔心,開始安排未來的生活。
  3. 規劃充實的作息與運動:每天除了正常的作息和量體溫重要外,家庭時間與朋友聯繫(電話或視訊)也很重要。每天也要運動以維持健康,可以以在自己家裡就能完成的較佳。例如:從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片(如:瑜珈等),每日至少運動半個小時,強化自己的免疫系統。
  4. 定時的關心疫情發展:每天只要定時觀看即可,以便吸收健康正確資訊宣導、不確定的資訊請勿再傳遞,我們對疫情要注意、要謹慎、但是不要緊張,所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準,避免資訊誤導,也要避免隨時或過動關心疫情發展而影響生活。

▲規劃充實的作息與運動是維持健康不二法們ˊ(記者周蘭君攝)

張自強表示,過去大家因為面對突然而來的居家與生活的限制,除了會出現不安與焦慮擔心外,也可能因為這些的限制而打亂了原來的工作或作息。希望在疫情解封後,建議大家趁機檢視自己生活型態後作調整,重拾健康快樂的規律生活。

 

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