【特約撰述/林淑珠】
「我夢想著繪畫，我畫著我的夢想。」-梵谷。「夢境是真實事物的不規則串連」-達利。「凌晨四點醒來，發現海棠花未眠。」-川端康成。
午夜未眠或午夜夢醒，不少藝術家用五色筆繪製著美好的「夢」與「想」，藝術家抓住夜間靈光乍現的剎那，甚至無數個徹夜未眠，夜以繼日讓美夢成真。夜闌人靜，是藝術家逐夢與築夢的時光。有夢者事竟成。
我們常說人生有夢最美，就實際的睡眠生理學來探看，也恰巧是有夢最美，睡眠時「有夢」才是正常，也恰巧是「夜長夢多」，以夜間平均8小時的完整睡眠而言，約有2小時屬於做夢期，無論夢多或夢少，無論夢短或夢長，大部分的夢會在清醒後被遺忘。
「夢」有時也會讓藝術家產生靈感與創造力，藝術家可藉以繪聲繪影表達美夢與發想，創意無限，無論音樂美術文學等皆然。西班牙超現實主義畫家達利，探尋夢境並創作出無數傳世作品，即是知名的例子；中國歷代亦有頗多文學家，以生花妙筆揮灑成記夢寫夢的不朽詩歌與篇章。
日有所見、所聞、所思，往往是夜有所夢的根源，古今中外常以「夢」來詮釋潛意識作用的反射。有名的例子，《論語》子曰：「甚矣吾衰也，久矣吾不復夢見周公。」孔子盛年時期念茲在茲於施行周公禮樂之道，日思則夜夢，及至年邁體衰，慨嘆時不我予，不復夢見周公—事實上，人到老年，睡眠做夢的時間，的確比年輕時來得短少。
文學哲學方面有名的夢，例如「莊周夢蝶」，《莊子》：「昔者莊周夢為胡蝶，栩栩然胡蝶也，……不知周之夢為胡蝶與？胡蝶之夢為周與？」莊生曉夢迷蝴蝶，夢幻與真實交織，是夢不似夢，義蘊幽深。19世紀美國作家歐文所寫的短篇小說「李伯大夢」與中國的「黃粱一夢」「南柯一夢」，同樣夢裡不知身是客，來如春夢不多時，去似朝雲無覓處，耐人尋思玩味。
夢境有的是黑白，有的是彩色；有的是抽象，有的是具象；有時歲月靜好，有時迷離幻化，正如藝術家的作品多元多樣。有的夢中情境讓人愉悅幸福，可惜總是「好夢易醒」，睡眠時的美夢會被鬧鐘吵醒。同理，「惡夢」也會中斷，驚醒後餘悸猶存，深慶夢境總是與現實相反。以睡眠生理學而言，夢如人生，難免不如人意，統計上不如意的夢比甜美的夢還要加倍多。所以，除非頻繁而長期持續的夢魘，有「睡眠障礙」的疑慮，否則，何妨以平常心接受「惡夢」，心境安穩面對黑夜與白天。
不覓仙方覓睡方，中西醫相同的見解是最忌熬夜，夜間11點應該就寢，11點～3點是黃金睡眠時光，身體會進行「修復」的自療機制。但是，藝術家如果一躺到床上就馬上呼呼大睡，那可能表示你太疲累了！就睡眠週期而言，躺在床上二三十分鐘漸漸睡著是正常，不必為「睡不著」或「睡不好」而焦慮。至於晚上需要睡足八個小時嗎？因人而異，例如有人七小時有人九小時，第二天清醒後感到精神飽足。青少年比老年人需要更多的睡眠時間。
夜夜好眠、好夢相隨、好夢連床，是最大的祝願！藝術家為了創作而輾轉反側而未能成眠，這可視為作息的「通例」。也有「特例」，例如有時接續參與藝文活動，不知不覺喝了超量的含咖啡因或其他刺激性的飲品，因而影響睡眠。再如，有的藝術家習慣以含咖啡因等飲料來提振精神，改善的辦法是給自己一段時日，逐漸減量飲用成癮性的飲料，逐漸降低心理與生理的依賴性，即可避免或減少「戒斷」的不適，逐步回歸正常的睡眠生理時鐘。
建議藝術家記住兩個睡眠醫學的常用詞，方便閱讀睡眠相關資訊：「非快速動眼期(NREM)」 與「快速動眼期(REM)」。「非快速動眼期」依序概分為：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期（或熟睡與深睡合併為熟睡期）。精簡些只要記住一個詞：「快速動眼期」，應可類推其餘。「快速動眼期」簡言之即「做夢期」—顧名思義，做夢時「眼球會快速移動」，夢中的人事物景境，情節生動，夢裡什麼都有，夢鄉演繹著仿若真實人生豐富的生命故事。
（本文作者林淑珠，高中國文教師退休，著有茶書數本，現為自由作家）
