迎接後疫情時代從「心」出發落實健康生活新準則

【記者周蘭君/採訪報導】

隨著國內新冠肺炎疫情趨於穩定，自6月7日起對於國內原來因疫情影響的規定或限制作大幅度的解封，但是民眾在經歷了將近3個月的緊繃生活後，如何重新調整作息與方式，迎接後疫情時代的新生活，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提出以下的建議，希望大家可以在疫情解封後，都能健康快樂過生活。

遵循防疫新生活運動：持續維持個人防疫措施，包括：勤洗手、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等，維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離，若無法維持時應佩戴口罩。
重新檢視自己的日常：先列出原來因疫情影響預計的工作或規劃，再重新一一檢視其重要性或急迫性之後，會發現其實真正需要立即處理的事情有限，有許多非必要的工作或是活動可以先略過，在做完必要的聯繫後，放下原來的過度擔心，開始安排未來的生活。
規劃充實的作息與運動：每天除了正常的作息和量體溫重要外，家庭時間與朋友聯繫（電話或視訊）也很重要。每天也要運動以維持健康，可以以在自己家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小時，強化自己的免疫系統。
定時的關心疫情發展：每天只要定時觀看即可，以便吸收健康正確資訊宣導、不確定的資訊請勿再傳遞，我們對疫情要注意、要謹慎、但是不要緊張，所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準，避免資訊誤導，也要避免隨時或過動關心疫情發展而影響生活。